In categoria vitamine si suplimente alimentare pot fi incluse toate produsele ce contin vitamine, minerale sau alte substante ce au efecte nutritionale si fiziologice ( fibre, aminoacizi, acizi grasi, extracte vegetale sau animale) si care se pot administra, atunci cand din diferite motive, acestea lipsesc sau nu sunt in cantitate suficienta in dieta zilnica. Conform Codex Alimentarius ( colectia de standarde si ghiduri internationale privind fabricarea, comercializarea si siguranta alimentelor), suplimentele alimentare sunt incluse in categoria “alimente”. Un numar din ce in ce mai mare de persoane din intreaga lume administreaza suplimente alimentare zilnic, in scopul conservarii vitalitatii organismului, al prevenirii instalarii anumitor afectiuni si pentru prelungirea duratei de viata.

In acest articol dorim sa discutam pe scurt, cateva din cele mai des intalnite intrebari, cu care poate fiecare dintre noi s-a confruntat, referitoare la consumul de vitamine si suplimente alimentare:

1. “Noi mancam multe fructe si legume, cum sa cheltui banii pe vitamine?”

Este adevarat ca unele anotimpuri, cum ar fi primavara, vara si toamna ne aduc o diversitate de fructe si legume pe masa, dar aportul lor de vitamine nu ne acopera necesarul. Un studiu recent al oamenilor de stiinta elvetieni a relevat urmatorul fapt: continutul de vitamina C al capsunilor s-a diminuat cu pana la 87% doar in ultimii 20 de ani, datorita saracirii solului si procesului de coacere fortata artificial. Iata de ce noi toti trebuie sa dam o atentie deosebita satisfacerii necesarului de vitamine pe parcursul intregului an calendaristic. Mai mult, debutul lunilor reci ale anului, e indicat a se face cu consum suplimentar de vitamine, in vederea pregatirii organismului nostru si al copiilor nostri, in fata atacului virusilor specifici acestei perioade.

2. “Iau vitamina C iarna cand imi aduc aminte, iar vara mai iau o tableta doua cand ma doare in gat”

Vitamina C este indicat a se administra tot timpul, pentru ca ea, ca si antioxidant ne ofera protectie impotriva radicalilor liberi, estompeaza semnele vizibile ale imbatranirii, are un aport important in formarea colagenului, ce confera pielii elasticitate si catifelare (e foarte important cand petrecem mult timp expusi la soare).

O supradoza de vitamina C, va poate ajuta atunci cand alergiile va chinuie. 1000 de mg de vitamina C (echivalent cu o singura tableta de C 1000 Plus de la Calivita) luate timp de trei zile la rand, pot diminua semnificativ nivelul de histamina, substanta “vinovata” de declansarea starilor alergice si va pot aduce o economie importanta diminuand bugetul alocat stocului de servetele 🙂 .

3. “Vitamina D? Din cate vad eu, soarele inca e sus pe cer si straluceste mai tare ca niciodata!”

Multi dintre noi nu au sau ignora informatia ca, pentru ca pielea noastra sa produca o cantitate suficienta de vitamina D, ar fi necesar sa ne expunem la soare in fiecare zi. Cu siguranta acest lucru e imposibil tinand cont de faptul ca mergem la serviciu zilnic. Chiar si in conditiile cand facem plaja de dimineata pana seara atunci cand mergem in concediu, tot nu putem stoca vitamina D pentru mai tarziu, deoarece pielea desi are o capacitate mare de a produce vitamina D nu o poate insa si depozita. Mai mult, expunerea la soare in conditiile eruptiilor solare din ce in ce mai dese din ultima perioada, este riscat a se face fara o crema cu filtru de protectie solara. O simpla crema cu factor de protectie 8 scade productia de vitamina D cu 90%. Concluziile le putem trage singuri…

4. “Maine plec in vacanta… ma scutesti cu aceste vitamine si suplimente alimentare…”

Oricine pleaca in vacanta ( cu atat mai mult atunci cand plecati cu familia), e recomandat sa isi pregateasca o “trusa medicala”. Daca destinatia de vacanta este o tara mediteraneana, vom avea nevoie de probiotice, pentru a trata o eventuala diaree datorata mancarurilor exotice si de betacaroten, pentru a preintampina efectele nedorite ale expunerii prelungite la soare. Fanii vacantelor “aventuroase”, ar trebui sa se doteze cu ulei de oregano, pentru a fi pregatiti impotriva muscaturilor de insecte si vanatailor precum si coenzima Q10 pentru mai multa energie. Vacantele “tropicale” e recomandat a fi asigurate cu produsele cosmetice Hand&Body si Aquabelle ce ofera un efect hidratant puternic pielii arse, descuamate sau uscate.

Inarmati-va cu aceste informatii si folositi-le in mod cat mai creativ! De voi depinde daca organismul vostru va fi corect alimentat cu vitamine si suplimente alimentare pentru a obtine o stare de sanatate perfecta!